Le rituel du soir
Ma bulle pour me retrouver
1 : Mise en condition
Après le dîner, je me prépare une tisane.
2 : Je me centre
Pendant que la tisane infuse, assis(e) je place une balle de tennis sous chacun de mes pieds (ou l’un après l’autre) et je me masse en la faisant rouler.
Je fais le point R1 pour plus d’efficacité. Plusieurs pressions.
3 : Harmonie
Après le dîner, je me prépare une tisane.
2 : Je me centre
A la fin de la journée, le point F3 vient réguler les énergies qui ont pu stagner (frustration, colère, …).
3 pressions fortes et soutenues de 5 secondes
4 : Exercice
Une fois ma tisane bue, je fais l’exercice du relâchement, un étirement ou une posture de yoga qui me fait du bien.
5 : Détente
Dans mon bain ou sous une douche chaude, je masse mes trapèzes et ma nuque.
Je fais le point VB21 qui libère le stress et les tensions du haut du corps. Pression longue et forte
6 : Merci ma peau
Je prends soin de ma peau ( visage, corps, cheveux, mains, pieds ). J’applique de la crème.
7 : Déconnexion
Pour apaiser mon corps et mon esprit, je fais une méditation guidée, j’écoute un podcast ou je lis un livre.
8 : Senteur
Je vaporise une brume sur mon oreiller ou je diffuse une odeur que j’aime, qui me détend
9 : Respiration
Je me concentre sur ma respiration.
Je peux faire un des exercices de respiration décris dans les « indispensables » comme la cohérence cardiaque. (Lien à venir)
10 : Accueillir le sommeil
Pour terminer le rituel et indiquer à mon corps qu’il est temps de dormir je fais le point YIN TANG.
Je ferme les yeux, je suis à l’écoute et je me détends.
Bonne nuit !
Ce rituel du matin est extrait du livret « Stress, anxiété, surmenage, comment s’en libérer par la réflexologie ?
Rituels, exercices et conseils ».
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Julie Lavigne Réflexologue – 31120 Portet sut Garonne