Le rituel du matin
Mon bouclier pour une journée plus sereine
1 : Réveiller son corps
Au réveil dans mon lit je me masse les oreilles, puis les lobes.
Je me lève pieds nus, je m’étire et frictionne mon corps et mon visage avec mes mains, pour faire circuler le sang et l’énergie.
- Se frotter les mains
- Les passer sur le visage, sur le cuir chevelu
- Les passer d’arrière en avant au niveau du cou et des épaules
- Frotter la totalité du bras, de l’intérieur vers l’extérieur
- Frotter le bas du dos et le ventre
- Puis les jambes intérieur et extérieur
- Je sautille sur place
2 : L’eau
Boire un grand verre d’eau avant le petit déjeuner.
3 : Les points
Avant ou après le petit déj : C7 et pince MC6/TR5 (Pression maintenue de quelques secondes/ 2 à 3 fois)
4 : En se préparant
Avant de se coiffer, faire le point VG20 avec une pression progressive, tout en répétant l’intention que je veux donner à ma journée à haute voix ou dans ma tête.
Quelques idées de phrases intention…
Mon bouclier pour une journée plus sereine est activé.
C’est parti pour une belle journée !
Ce rituel du matin est extrait du livret « Stress, anxiété, surmenage, comment s’en libérer par la réflexologie ?
Rituels, exercices et conseils ».
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Julie Lavigne Réflexologue – 31120 Portet sut Garonne