Les bons gestes pour être efficace en réflexologie
1. La reptation : le geste star !
Imagine ton pouce qui se prend pour un petit ver de terre (ou une chenille) en balade sur le pied. Il n’avance pas d’un coup sec, non, il ondule doucement, comme s’il rampait.
Concrètement : ton pouce s’ancre, pousse un peu, puis avance en s’écrasant et se redressant, un peu comme une chenille qui dirait : « je contracte, je relâche, je contracte, je relâche… ».
Pourquoi ce mouvement est si précieux ?
Parce qu’il permet d’aller en profondeur, sans forcer, et de stimuler les zones réflexes avec une efficacité redoutable… mais tout en douceur.
C’est le petit pas de danse ondulé du pouce qui fait circuler l’énergie et dénoue les tensions.
Permet de « scanner » et stimuler une zone en profondeur, sans brutalité.
2. La pression maintenue
On pose le pouce (ou l’index) sur une zone précise, on appuie, on attend
Comme pour dire au corps : « Je t’ai repéré, je reste là le temps que tu réagisses. »
Parfait pour débloquer un point tendu.
3. Les pressions glissées
On appuie et on fait glisser le pouce le long d’une zone réflexe.
C’est comme lisser un fil énergétique pour relancer la circulation.
4. La pression ponctuelle (ou digitopression)
Un doigt, une zone, une pression courte et nette.
Ça réveille, comme appuyer sur un bouton « reset ».
5. Les rotations / petits cercles
Le pouce (ou le doigt) tourne doucement sur une zone réflexe.
Idéal pour détendre et « assouplir » une zone sensible, façon massage relaxant ciblé.
6. Le crochet
On accroche une zone réflexe avec le pouce et on tire légèrement.
Parfait pour aller chercher un petit point précis, souvent lié à des tensions bien ancrées.
7. Les lissages
On glisse le pouce ou la main sur le pied, comme une caresse ferme.
C’est la « ponctuation » : ça détend et harmonise.
8. Les enveloppements
On entoure le pied avec les deux mains et on exerce de légères pressions.
C’est le geste cocooning : sécurité, détente, intégration des effets.
Résumé
- La reptation pour stimuler,
- la pression pour activer,
- les cercles pour détendre,
- le lissage pour harmoniser,
- le crochet pour aller chercher un point précis,
- et les mouvements enveloppants pour rassurer.
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Julie Lavigne Réflexologue – 31120 Portet sut Garonne